Travailler le equilibre, un precepte indispensable au bien-etre global

Travailler le equilibre, un precepte indispensable au bien-etre global

Ajouter aux favoris Dinkoobraz – getty images

Marcher, sauter, courir… pour realiser ces actes quotidiens anodins, le corps deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.

“Pour recueillir nos informations necessaires a notre stabilite, le cerveau gere votre reseau complexe reparti entre des recepteurs articulaires et musculaires, l’oreille interne mais aussi les yeux et J’ai machoire”, explique l’osteopathe Eric Khomiakoff.

Un ensemble de capteurs en eveil permanent

L’equilibre est intimement lie a J’ai proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. “Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de quelques piliers”, detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. “Mes pieds assurent notre prise d’appui, obligee de etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon”.

Egalement en jeu : le regard, via les mouvements oculomoteurs, et la machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent constamment les mouvements.

Au moment oi? votre fonction nerveuse reste saine, nos muscles se contractent de maniere plus juste pour empi?cher des chutes ou nos entorses

Et enfin, acteur majeur de l’equilibre, le systeme devoile vestibulaire. “Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau d’une position du corps et de la tete dans l’espace”, decrit le chiropracteur. “Les recepteurs qui le composent seront parfois perturbes par quelques maladies neurologies, 1 choc traumatique ou juste le vieillissement. Ils peuvent aussi transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou creer des vertiges”. De quoi affecter equilibre, posture et tonus musculaire.

Levier de performance ou de defaillance

Renforcer le tronc, activer des muscles stabilisateurs… des installations d’equilibre paraissent excellents Afin de gainer la peau et booster la coordination.

Ce n’est jamais un hasard si les footballeurs ouvrent leur entrainement via des jeux dans des plateaux instables qui reveilleront les reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.

“au moment oi? cette fonction nerveuse est saine, nos muscles se contractent de maniere plus juste Afin de empi?cher les chutes ou nos entorses. La peau s’adapte aux micro mouvements mais aussi a toutes les grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un temps long – grossesse, prise de poids, mauvaise posture”, note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre soin de votre fonction phare du mouvement.

Peter Dazeley – getty images

Une approche globale et multi disciplinaire

“Les sources de desequilibre potentielles sont innombrables. Il faut passer tout la peau en revue” previent Eric Khomiakoff. “Derriere une douleur lombaire, il est en mesure de y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee”, agremente l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. “Rectifier Notre position une machoire en orthodontie suffit parfois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est gui?re un hasard si ce versant medical est reellement surveille chez les athletes de haut niveau”.

Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. “Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps”, resume Eric Khomiakoff. “D’ou l’interet de travailler avec plusieurs specialites medicales Afin de venir a bout d’un trouble de l’equilibre”.

Un bilan neuro fonctionnel en amont

Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille votre bilan complet de chiropraxie bien une fois dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.

Il s’agira de tenter les amplitudes de mouvements mais aussi l’etat des circuits craniens mais aussi la position spontanee en tronche dans l’espace. Le protocole de soins aura lieu a J’ai fois a la maison, avec des installations a faire tous les jours, et en cabinet. “On collabore manuellement sur le repositionnement des vertebres et J’ai mobilisation vis-i -vis cervical. En aidant des muscles sous occipitaux a se detendre, on harmonise le systeme vestibulaire avec ricochet”.

GyroStim®, la chaise magique

C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris votre mois de fevrier. “En France, on en trouve une a St Malo, et desormais une dans la capitale”, se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.

Mes deux tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement un nouvelle adresse, Pole Neuro http://besthookupwebsites.net/fr/blendr-review/, a J’ai GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement dans les deux plans de l’espace : vers l’avant et l’arriere, la droite et Notre gauche. “Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position une tronche), on fera pratiquer des installations a la personne occupe a tourner”, expose Delgis Garcia.

Viser des cibles, suivre des objets au milieu des yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule des canaux vestibulaires Afin de corriger tout cela leur reste lie… equilibre en tronche. Notre GyroStim® soulagera notamment nos individus sujettes aux vertiges paroxystiques benins, au mal de debarquement.

Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi nos performances sportives en boostant les reflexes.

Integrer l’equilibre a une routine sportive

Selon le coach Steve Compagnon, Il semble possible de mobiliser la fonction stabilite avec des exercices faciles, a faire au quotidien, tel monter dans une chaise et descendre.

A pratiquer n’importe ou : se tenir debout dans une jambe, le regard fermes pendant une minute (Prenons un exemple a chaque brossage de dents). “Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… ce qu’on appelle etre ‘lateralise'”, alerte Eric Khomiakoff… donc bien travailler nos deux jambes !

Etape suivante, nombre plus sportive : le squat sur une jambe. On commence soft, en descendant sur un plan ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Un coup maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.

Encore et puis accessoires proposent aussi de nous aider a activer des reflexes. Push-up avec un ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur votre bosu (derive d’la planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les exercices qui inondent la toile a la niveau.

Bouger complexe et varie

“Plus on sollicite la peau en mouvement, meilleur est l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Notre preparateur physique invite a privilegier des disciplines a toutes les mouvements complexes qui “font appel a tous les sens, en particulier a Notre proprioception des pieds. Les changements de positions ainsi que direction de tete paraissent aussi fort benefiques”.

Ses hits : la course a pied ou marche rapide en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), chacune des danses (changement de nullement, de direction, mouvement). Notre coach recommande egalement Notre TRX, la ti?che de poulies en vis-a-vis.

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